今日は出勤日。でも曇天。('A`) さぁ、ライドに行くぞ！

 早朝4時にアラームが鳴り、起きました。

ちょっと今朝は眠たいのですが、布団を畳み、起きました。

さあ、ライドです。雨雲レーダーは？

ふぅー、大丈夫のようです。まあ、小雨程度なら、ずぶ濡れ走行でもいいですね。帰ってから一風呂浴びれば大丈夫。(ﾟ∀ﾟ)

一週間ライド開始から経って、体調に変化が感じられ始めています。動くのが軽く感じられます。体重は早くも2キロ減っていました。(ﾟ∀ﾟ)

この分で行くと、予定通り10キロ減は目指せるかもしれません。がんばるのみ！

自転車ダイエットのいいところは、楽しみながら無理なく痩せられること。早朝のライドはほんとうに気持ちいいのです。

そろそろセカンドマシンも調整していきたいところ。ケルビム製のロードバイクがあるので、これを改造します。

ギア比で悩んでいますが、市販されている大抵のロード用の50x34Tというのは、明らかに私には重すぎます。('A`)

それでもっと小さなアウターを付けられれてインナーも小さいものというと、もうフランスのTAのpro 5visしか選択肢がないのです。

これのアルプスギアと呼ばれる44x26Tが一番イイ！これだと、リアスプロケも11-25Tの9速になります。公証は、TAは8速までの仕様となっていますが、実際は9速でも問題なく使えています。

これだとギアそのものが小さいので軽量化に貢献しますね。

私の脚力程度だと44x11Tのトップギアはなかなかの重さです。ですのでこれでちょうどよしと、また部品を発注しておきましょう。

ということで、5時になったらライドだ！　

(=^・・^=)

今は、電装の心配はないが…。

 毎日の早朝ライドが非常に楽しくなってきている。今は、日の出がだいたい4時50分ごろなので問題ないのですが、これが秋から冬場になってくると日の出の時刻が6時以降になり、出発時は真っ暗ということになります。そう、ナイトライドですね。

それで電装系を考えたところ、手軽に強力なライトをつけようということで、キャットアイのボルト400を付けました。旅行のときもいつもお世話になっているライトです。

リチウム電池の充電式で専用の充電コードでUSB端子から充電します。

もう一台のロード方には、クリンチャーホィールでハブダイナモを組み込んでおり、これがめっぽう明るいのです。冬場はこちらがメインマシンかな。

ハブダイナモといってもそれほど負荷は高くなく、軽く回転します。

私の使っているのは台湾のshutter precision製のものです。リムブレーキ用。

特徴は非常に本体重量が軽いこと。ロードのような車種にはうってつけ。でも、450gほどはありますが…。('A`)

リアはキャットアイの点滅式のテールライトをキャラダイスのサドルバッグのバックルに取り付けています。

暗くなってきたら点灯ですかね。

そして、本人は、蛍光ベスト着用ですよ。これ必須。国道とか走るなら絶対に着ていないとまずいですね。

トラックからもよく目立つので、大きく迂回してくれて避けてくれています。ありがたや。

ということで、早朝の雨雲レーダーを見て、またライドをしたいと思います。

(=^・・^=)

やっぱりライドしてきたよ。(ﾟ∀ﾟ) つかの間の晴れ間。(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

いつもの道の駅紀の川万葉の里。食堂のまほろばが見えています。

花壇にはきれいな花が咲いておりました。

今日は金曜日。休みの日です。しかし、雨雲レーダーでは6時半位から降り出すという予報。('A`)

しかし、玄関から外へ出てみると東の空が晴れている。(ﾟ∀ﾟ)

これはイケるのではないか？　もし、途中降られても、強行突破して、帰ってきてから暖かい風呂のお湯をかぶればいい。

そう考えるともうライドを阻むものは何もなし。いざ、ゴー！

今日もカンカンにエアーを入れたビットリアは快調です。本当にチューブラータイヤは気持ちいいですな。なぜ、広まらないのだろう？そんなにパンクはしょっちゅうしませんし、連続パンクのパンクまつりにもなりませんけどね。

今日はこの後、健康診断に行くため、絶食なのです。それでいつもキレートレモンを飲むことができません。唯一の楽しみなのに…。残念。

しばらくサイクルラック横のベンチに座って休憩。10分経ったので、出発。帰りはいつもの国道24号線。早朝は車が少なくて自転車天国です。

快調に飛ばして、あっという間に粉河。ここでいつもの信号待ち。

そこから緩やかなダウンヒル基調で深田。やがて、黒土でいつもの長い信号待ち。('A`)

歩道をしばらく行き、パナソニック前の道路を走ってやがて自宅。

今日も2時間かかっていない。早くなってきているな。(ﾟ∀ﾟ)

ま、私は巡航にはそれほどこだわりません。その代わりのんびり長距離を目指すという走りです。LSDですね。

Long Slow Distance

お腹の筋肉が付いてきているのと、太ももも若干太くなってきてる感じです。今日でやっとの5日目。でも、苦しいとは全然思わず、もっともっと走りたい。病みつきです。

私って、根っから自転車が好きでしょうがないのだな、と改めて自覚した次第。

路面が濡れていれば、ランドナーで走りましょう。こちらは泥除け付きですからね。

ま、こういうとき多種があると助かりますな。

ロードばかりだと路面が濡れていると辛い。

それにしても今朝も誰も走っていない。なぜ？

平日は出勤だからか？私のように4時起きすれば、全然出勤前に走れますよ。

時間がもったいない。24時間を有効に使い切りましょう！

(=^・・^=)

あー、今日はライドできない。(;_;) 雨だ…。

 早朝3時半に目が覚めて、起きています。外に出ると小雨です。(;_;)

霧のような小雨が降っています。こりゃ、今日は早朝ライド無理だな。('A`)

ずっと4日間走ってきて、もう慣れてしまったので、どうもライドできないとなると落ち着きません。午後の天気予報を見ると、こちらも良くない。(;_;)

どうやら梅雨時期は月半分もライドできればいい方かもしれません。

それで今日はお休みなのですが、実は会社の健康診断日であって、午前中に指定のクリニックへ行かないといけません。絶食なのです。辛い。

10時頃からの予定ですので、相当腹が減った状態で行かないといけません。同僚が引っかかり、緊急受診となったようで、ひやひやしています。私と同年代。

もうこの歳になるとどんな病気が見つかっても不思議ではありませんから。しかし、医療のベルトコンベアーには乗りたくない。一生、薬漬けなんてまっぴらごめんです。

それに定期受診となるともう長期旅行などにもいけなくなりますね。(;_;)

健康のありがたみを噛み締めています。

運動習慣はまだ始まったばかりなので、まだ結果は全然出ません。遠い三ヶ月先を見据えて頑張るのみです。

午後からちょっと晴れてくれて、路面が乾けばライドできるのですが…。

えーと、それで今日の夕食ですが、ツナ缶を使ってサラダでもしようかな、と思います。材料はトマト、アスパラガス、レタス、きゅうり、とかですかね。

いくつかは材料あり。ないものは買うと。

ドレッシングはこだわりがあるので、自家製でやります。今日は中華ドレッシングです。

今日の予定はまず、健康診断ですね。

和歌山市まで行かないといけないので、9時頃でますかね。

(=^・・^=)

雨の隙間を縫ってライドする。

 早朝から雨雲レーダーばかり見ていました。せっかくライド習慣付いたのに途中で中止は嫌だ。(^^)

それでなんとか2時間で回ってきました。実際は1時間40分ほどしかかかっていません。途中、紀の川市黒土付近の信号が超長い！　(;_;)

押しボタンを押して青に変わるのを待つのですが、その間5分くらいかかります。(;_;)

ここからパナソニック工場前の道路を走って、線路の高架を越えたら、もう家まですぐです。

地元打田の町並みを見ながらのんびりクールダウン。

そして自宅へゴール。

これからの時期、帰宅後は残り湯をかぶってさっぱりですね。(ﾟ∀ﾟ)

今朝の写真です。

紀の川市藤崎あたりの風景。ココらへんが一番好き！

藤崎の堰付近の貯水ですね。水鏡ですが、曇っていてイマイチ。

WAKAYAMA800の看板が見えています。一昨年は熱心にコンプリートしましたね。懐かしや。

今年はエントリーしていません。変わり映えしないので。(^^)

サイクリング王国和歌山だって。和歌山サイクリングマップの紀北編ですな。

さて、今日も早朝ライドをやってきました。気分爽快。

どんよりした曇り空ですが、気分は青空！

走るととても気持ちいい。

早朝ライドは本当に最高です。

愛車も快調。コッタードクランクも大好き。solidaクランクは固いので踏み心地イイ！

SPDサンダルも最高ですね。夏場はこれに限ります。

そろそろマジックテープがヘタってきたので二足目を買うかな。

心地よい疲労感に包まれて今日も出勤でーす。

(=^・・^=)

さて、朝だ。雨雲レーダーとにらめっこ。

 今日はかなり曇ってますね。

今朝はライドできるかな？早朝からずっと雨雲レーダーを見ています。いったん、ライドの習慣が始まると、途中、中止にするのがとても嫌なのです。('A`)

それでなんとか口実をつけてライドしようとします。

もし、途中降ってきてもいいんです。濡れて走れば。今頃の雨だと風邪もひきません。帰ってからすぐお風呂の湯をかぶれば、OK。

今日もライドします。今のところ、5時から7時の間は雨雲はこっちに来ないようなので。(^^)

明日から連続の雨模様です。どうしたものやら。

準備してさっそくライドに行きましょう！

このおかげで毎日調子いいですね。

(=^・・^=)

今夜はえびの中華風クリーム煮です。

 今日、水曜日は休みですが、１５時から会社に会議などの用事があるため、出勤です。帰り18時くらいかな？

それでお昼に夕食を準備しておきます。

もうすぐ父のデイのお迎えなので、それを見送ったら、買い物に行きます。

今夜は、

えびの中華風クリーム煮

です。

 鶏肉を使って一品とかも考えたのですが、父がどうしても鶏肉が苦手なため、えびにしました。

ない材料もあるので、買い物に行きます。

昨日は利用者のためのBBQ大会でした。大盛況で開催されました。利用者が予想外にたくさん食べたため、スタッフの分が少なくなったというハプニングもありました。まあ、私は今、ダイエット中なので全然構いません。(^^)

明日も早朝ライドできるかな？天気が心配です。

(=^・・^=)

早朝のライドコースの様子。今日の道の駅紀の川万葉の里。

 

東の空から太陽が上ってきました。朝焼けです。

道の駅紀の川万葉の里に到着。いつもの場所。(^^)

今日は平日なので、車中泊の車もいないようですね。

さて、早朝のライドをしてきました。とっても気分爽快。この趣味があるから、仕事でもなんでもがんばれる。(^^)

雨の日以外は、ほぼ毎日走ることになりますね。とっても朝から気分爽快です。

もっと早くから早朝ライドしておけばよかったな、と過ぎ去った時間を後悔しています。

我が愛車は鉄の塊です。重いです。でも、よく走る。鋼鉄のコッタードクランクがいい感じ。実に踏み心地がイイ。それにこれ、Qファクターが137mmと極細なのです。それが私の足にちょうどいいのです。

それで重いのだけど、現在のQファクターの広いクランクに換装しようとは思いません。

シマノの片面SPDペダルもクリップを拾いやすく、乗りやすいです。それにフラット面にすれば、クロックスでも乗れるし…。

もうグーグルカレンダーに毎朝の早朝ライドを組み込んでいますよ。毎朝、走ってきたら完了ボタンを押して消します。残ったところが雨天とかで走れなかった日となるわけです。なので、月末になるとその月のライド日数がわかります。それと同時に総距離もわかりますね。

1000kmいけたらいいけどなぁ〜。

なかなか梅雨時期は難しいですかね。

さて、６月の勤務シフトが出ましたよ。

ほぼ月水金は休みのような…。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

たまに連休もあります。６月は1,2となんと日月と連休ですね！　珍しいな。

しかし、天気がどうかな？　たぶん雨天なんじゃないですかね。

どうも休みと天気がうまくシンクロしないですな。(;_;)

そろそろ旅行でもとも思ったりするのですが、なんせ、この貧脚で走力のなさときているから、難しいですね。もっとライドをこなして走力アップしてからかな。

(=^・・^=)

早朝、小鳥が鳴いている…。今朝もライドするぞ！

 早朝4時にアラームが鳴り、起きました。曇り空ですが、小鳥が鳴いています。今日も雨は降らなさそう。(^^)

5時にはまた朝練に出発です。しかし、昨夜、布団で寝ていると、右足の太ももが攣りました。(*_*)　急に過激なことを始めたので、筋肉がびっくりしたのかな？

ま、しばらくデスクに座っていて治りました。ε-(´∀｀*)ﾎｯ

足が攣ると激痛で寝ているどころじゃないですね。走行中じゃなくて良かった。

今日は少しセーブしてスピードも抑え気味で走ります。ダイエット感はだんだん付いている感じです。体重が徐々に減少してきているような感じがします。ただ、まだ感覚でそうわかる程度で確実に体重が落ちているわけではありませんから、引き続き、走り続けます。

フォレストガンプのような感じ？　(ﾟ∀ﾟ)

どこまでも走るってなイメージですな。

毎朝、定点で決まった人とすれ違うことに気がつきました。みなさん、健康管理のため早朝からしっかり歩いたりしているようです。

私もなんでもっと早くからやってこなかったのか、と後悔しきり。

ま、まだ60歳になったばかりで遅くはないと思います。

先日同僚が健康診断で引っかかり、紹介状を持って基幹病院へ受診となった模様です。禁煙を命じられ、要観察処分だとか。もし、三ヶ月後に軽快していなければ、入院も必要とのこと。

恐ろしや。間質性肺炎との疑いありとか。

私と同じ歳だけに気が気ではありません。こちらも30日は健康診断です。どうなりますやら…。ま、高血圧、高脂血症、尿酸値などなど引っかかる要素はたくさんあるので、要注意。

医師には今、しっかりと毎日たっぷりと2時間有酸素運動をやっていることを告げようと思います。これで三ヶ月後がお楽しみ。(^^)

まったく体質改善が一番重要です。肥満はあらゆる万病の元。ダイエットあるのみですな。

と言っても見た目、私はそんなに太っているわけではありません。お腹がちょっと出ているものの、全体的にはスリムで同年代の中高年と比べると割とスマートな部類です。でも、以前の健康診断では引っかかり、要観察と言われました。

隠れメタボだとか。(ﾟ∀ﾟ)

しっかりとカロリーを消費して、スリムな体型を維持したいものです。

(=^・・^=)

徐々に速くなってきているよ。(^^)

 

紀の川サイクリングロードの桃山付近。最近、新しく堤防上から付け替えられましたよ。

車来ないので安全安心ですな。

道の駅紀の川万葉の里です。毎度おなじみ。

いつもの休憩ポイント。WAKAYAMA800の看板もあったよ。コースマップも詳しいですね。

いつもの私の愛車。チューブラーですよ。(^^)

今日は出発が5時。そして帰還が6時35分でした。折返し地点の道の駅を出たのが、6時なので、帰りはなんと35分しかかかっていない！　(*_*)

日に日に手応えを感じますな。速くなっているじゃん！

ま、帰りは追い風というのもありますから、あまり過信してはいけないのですがね。('A`)

早朝の国道は車も走っていないし、快調そのもの。練習走行にはちょうどいい。

若葉の香りを嗅ぎながらの走行は気持ちいい、の一言。

新緑の季節を身体全体で感じての自転車走行は最高です。

あぁ、ロードバイクもイイ！

ランドナーの出番がちょっと減るかな？

(=^・・^=)