ポタログ…。

↑　粉河の藤崎にある堰です。水量多いですな。  ↑　紀ノ川沿いを東に行ってます。かつらぎ町付近。兄井付近かな。  ↑　折り返しの三谷橋から少しです。右に築野食品の向上がちらっと見えますね。  ↑　午後からは車でドライブ。日高の白崎海岸海浜公園です。  ↑　平日で、しかも夕方、誰もおらんｗ…。 ↑　天気良かったら青空をバックに白亜の海岸が目立つのですが…。 今日は、平日のおやすみでした。欠かさずやっているトレーニングは午前中に済ませました。きょうも５０キロです。紀ノ川沿いのポタリングコース。 帰ってそうそうにドライブに行きました。今度は車。 行き先は、白崎海岸の海浜公園でした。平日なので、当然、誰もいませんでした。しかし、このコースは何度走っても自転車に最適なのでした。ま、初心者には、上り坂がいっぱいあってきついのですがｗ…。 白崎海岸からの帰り道、くねくね曲がる道がドライブに楽しいと感じるのですが…。断酒道場の前に来てみると狸くんがいっぱい出てきてましたよ。しかも人を見ても逃げる素振りもない。慣れきってますな。最初犬か、と思ったのですが、横を通り過ぎるときみると、狸でした。餌付けしているのか。いいのか、悪いのか…。うーん。 写メを必死に撮っているおっちゃんがいました。 そこから先は、道も最近改修されてショートカットされていて、往年の白崎ツーリングの快感はもうありません。あっという間に広川ビーチ駅ですからね。 ここは輪行しやすいので、３月に友人と走りました。風きつかったが、良かったです。 また、走りたいな。 というまに車のCDがマイルスのフラメンコ・スケッチを流している。あまりの景色とのシンクロ状況に驚愕。ほんとにいい景色にこの曲。来るかー、ってなわけでランダム選曲ばかりだけど、ときどき惚れ惚れするようなヒットに巡り合わせて至極の一時…。 さて、帰るかー。また、自宅まで二時間の運転でしたが、運転大好き人間の私には苦にもなりません。   ということで、今日一日十分堪能しました。 (=^･^=)  ● あー疲れた。この曲でおしまい。↓ corcovado

やっと我が家もこたつを出しました。なぜ？　というと、うちは親父がこたつから離れないからです。亀のように首だけ出して、日がな一日ずっと寝ているからなのでした。ま、もうすぐ８０歳ですから、何をどうしようと勝手なのですが、他の人が邪魔で入れないのです。彼は、こたつの中で足をちょうどカニの足のように曲げてはいるらしく、そのバランスが、他の家族を邪魔して、４人が寒い中、すっぽりと収まることがなかなかに難しく、いつも非難轟々でそれはもめるのでした。しかし、これにも解決法がありました。そうです。こたつ布団を大型化すればいいのです。で、オカンが特大のこたつ布団を作っていまは丸く収まっていますｗ。 ● さて、明日が、休みです。次の研修までまだ一日あるので、どっか遠出しようかなー、とか考えています。天気次第ですが…。 (=^･^=)

今日、シフト表をもらった。１１月の１１日１２日の日月が連休となっている。これは、もう絶対に日曜に輪行で遠出しかないでしょう！ さっそくコースプランを考えているところです。どこがいいかなー。日帰りでまずは、満足のいく範囲。北は琵琶湖から南は串本まで。うーん、悩みますなー。輪行を使うとなると近畿地方はすでに守備範囲内なのです。新幹線なぞも使うと伊豆くらいまで可能です。 さて、どこへ行くか…。天気次第ですが、久しぶりの連休に興奮しております。 まず、昼食のグルメスポットを決めて、それからコース設定といういつもの定番ですな。自転車は今回も絶対のケルビム号です。完成したばかりだし、これから本格的にデビューですからね。それにこいつ軽いし泥除けないので、簡単に輪行できるし…。 また、職場近くの駐車場で悩むことにしますｗ…。^^;

さて、晩秋になってきた。やたら夜が長い。 早寝の私には、無縁と思われる季節だが、どっこい、私は、読書も大好きだ。中毒といってもいい。最近は、あまり読んでいないが、過去、ほとんど、一日中読書だった次期があった。主に図書館で借りてきては読み耽るという毎日だった。堺市に一人住まいしていた頃は、とくに最初にアジトを構えるにあたって図書館のすぐ近くと駅近くというわがままを考慮して物件を選んだ。結果、歩いてすぐの距離に図書館があったため、ほぼ、仕事帰りに行ってはリクエストして、借りていた。 私は、ノンフィクションが大好きである。中でも大傑作の筑摩書房の世界ノンフィクション全集には虜になった。第一巻から借りてずいぶん読んだ。世界最悪の旅とか、間宮林蔵んお樺太探検記などなど…。 最近、密かに考えているのは、こうした人類永遠ともいえる資産をデジタルアーカイブ化して、永遠に手元に置く、という方法だ。中古で古本を探すとこうした全集は格安で買えるようだ。これを買って、自炊業者にてデジタル化し、自分のPCに放り込んで好きなときに好きなだけ読む、という方法。恐らくもっとも贅沢な休日の時間の使い方だろうと私は思う。 私は、映画を見るのも、解説ビデオも、読書もすべてPCである。いろいろFirefoxのフォント規定をいじって行間を広めたり、いろいろ読書に最適な工夫を今までしてきた。PCの画面で読む行為も慣れると快適である。なので、過去の資産を痛まないデジタル化で楽しみたいと真剣に思っている。 いい加減自転車も一段落したし、今後は、歩きや車での遠出も多くなると思う。残りはお金を使わず、自宅か図書館で読書である。 (=^･^=) 最近、疲れる。本日のエンディングはこの１曲だ。 NHK教育　YOU エンディングテーマ(piano ver.)

 ↑　鳳駅裏の中華料理店、北京にて、中華丼を食べました。いつもこれ。^^;  ↑　ハンドル周りがすっきりしたケルビム号。ブレーキもかけやすくなったし、見た目もすっきり。  ↑　ワイヤー類の干渉問題が解決し、今宵の酒はうまくなりそう。 本日、休みでした。快晴なのでどっか走りに行くか、と思ったけど、車のオイル交換をせねばならんかったのを思い出して、中止。朝から、どうも気になっていたケルビム号のワイヤーをすっきりさせようと、また、バラして再調整。ボロになったバーテープを交換しようと、あさひが開くのを待ちかねて黒のカーボン柄を買いました。下の写真がそれです。これ、うまくいったように見えるけど、ここまで来るのに３回巻き変えて、ワイヤーの長さを変えています。輪行時に９０度ハンドルを切って袋に収納する必要性があるため、その角度でもアウター受けが壊れない程度の余裕を持たせてあるのです。これで、フロントブレーキとの干渉問題も解消しました。 (=^･^=) で、いったん作業を中断して、堺市のエール氏に会いに店まで行きました。今日は、愛車がこんな状態なので、車で日根野まで行き、そこから電車となりました。 上の中華丼は、 いつもの行きつけの鳳の中華料理店、北京 でのものです。これで５３０円なのですよ。これ、うまいのです。(^^) ご主人とは、鳳に住んでいた頃からの顔見知りです。 で、腹ごしらえしてから、エール氏の店におじゃましました。今日は、自転車というより、世間話が多かったなｗ。 で、１３時くらいに帰ってきて、自宅に戻ったら１４時半でした。久しぶりの阪和線快速電車でご機嫌な私です。 東岸和田駅の高架工事がかなり進んでいるようでした。また、和泉府中駅も改装の真っ最中なのでした。駅前のショッピングセンターと高架橋でつながるみたいですな。 ということで、明日からまた４連勤です。しばらくは、研修の課題もありますので、あまりに休みに遊び呆けるわけにはいかないのです。 でも、１１月には、また輪行で遠出したいなーとか考えてます。愛車も完成したし、思いっきり走りたいです。 (=^･^=)

昨日は、一日中座学の研修でした。実際、いつもの仕事より非常にしんどかったです。 (・∀・) えー、本日は、休みです。なぜ、こんな深夜に私は、起きているのか？というと、昨日寝たのが、１９時半だからですｗ。寒くなってくると私は、布団に入るのが早いのです。寒いのが嫌だからですがｗ。 本日は、真夜中から、前から気になっていた運動習慣について語りたいと思います。私も、実際運動習慣ができるようになったのは、40代になってからのことで、それまでは、休日は特に運動するわけでもなくだらだらと過ごしておりました。運動をはっきりと意識するようになったのは、実は介護職になってからのことです。周りには、要介護と呼ばれる状態の人たちばかりです。長くこの仕事をやっていると、様々な人生を垣間見ることになり、この人、もっと若い頃から、運動していりゃ、こうならずに済んだのでは？とか、つい考えてしまうことがあるのです。脳卒中とか、心臓病なんか、特にそうですね。 やっぱりなー、というネタがありました。↓ ● 運動習慣のある20〜40代男性は2割だけ 60歳代以上の男性では運動習慣者の割合が約4割であるのに対し、20〜40歳代の男性では約2割と、半分にとどまっています。 一日30分の運動習慣で人生が変わる!？  「生活習慣病とは悪い生活習慣の積み重ねによってひきおこされる病気のこと」なんていわれたって、このご時世、普通にがんばって生活していても、いろいろと体の不調は出てしまうものですよね。 そんな時、ちょっと運動するだけでもいろいろな悩みが解決するかも知れません。今回は「一日30分の運動習慣で人生が変わる!？」をお届けします。  ●  若い人ほど、運動習慣がない！　ってこと。 私など、もう人生残り半分というとことですから、最近は、お金をしっかり貯めるのも大事だなーと思うんですが、それよりもっと健康でいつづけることの方が大事だ、と思うようになりました。実際、高齢になってから、生活習慣の悪化で通院治療となると、膨大なお金がかかります。 厚労省のサイトとかに運動習慣についての指針とかあるので、興味ある方は見てみてください。私の場合は、自転車ですが、歩くというのも安価で手っ取り早い方法かも...

ケアマネの宿命というべきか、研修が非常に多いようです。 明日から、また計５回の研修が始まります。事前課題もかなりたっぷりでした。会場はいつもの場所で迷うことはないんだけど、どんな講師の先生だか、気になりますな。 で、仕事で極力疲れたので、今日もジャズです。どんなジャズだったら癒されるのだろう？　やっぱりシンプルなピアノトリオでしょう。ジャズバーでくつろいでいるような気分にさせてくれる１曲。 これしかない！　Bill Evans Trio の不滅のセッション。village vanguardのライブの夜を再現です。 my romance この１曲で幸せになれます。明日からまたがんばろうっと…。 (=^･^=)

本日、GHの入居者様をそれぞれお連れしての野外BBQでした。 今回の遠足のテーマがBBQでして、こんかい、 紀美野町ふれあいパーク にて開催いたしました。施設からは、片道約１時間のコース。もちろん、私は、軽箱バンの運転手。ま、根っからの運転好きのため、楽しかったです。長いデイサービスでの送迎経験から、もう超安全運転。幸い、私の車では、変調を来す方はゼロでした。ホッ。^^; さて、到着すると、見渡す限りの芝生。予約していたサイトにてBBQです。すでに先発隊がセッティングしていて、スムーズに進行。皆様、驚くほどの食欲でした。やはり、GHのような狭い環境にいる方には、外出がなによりのストレス発散かなと思います。今後もこうした外出企画を希望します。 芝生の上でいろいろなレクリエーション。フリスビーの投げ合いとか、もちろん、私は、年甲斐もなく全開です。しかし、前日の走り込みが効いていて、心地良い疲労感。 最後にヤッパ紀州のおどりで締めましたｗ。もうギャラリーも少なく寂しい公開でしたｗ…。 で、無事故で無事に全員帰還したという一日でした。やれやれ。 (=^･^=)

自宅を出て、県道粉河加太線を和歌山方面へ走り出します。根来交差点を過ぎて、紀伊の手前の雄ノ山峠からの交差点を左折。川辺橋を渡り、井口から矢田峠越えで平尾です。そこから伊太祈曽、山東、大池遊園と過ぎて、長山を通過。貴志川に到着です。そこから丸栖を経て紀ノ川沿いに今度は東へ向かいます。竹房橋を過ぎて、粉河あたりから堤防コース。途中、河南道路沿いを走り、笠田あたりで紀の川を渡ります。そして対岸の紀の川堤防コースを道の駅万葉の里を目指します。万葉の里で大休憩。ちょっと右膝に違和感がｗ…。(・∀・) アイスクリームを買おうとしたけど、あいにく自販機が故障中でした。ガックリ。 ゼロカロリーコーラをカラカラになった喉に流しこみ、トイレを済ませて、出発です。今日は、道の駅。ものすごい人、人、人。ここは大型バスも入れるのでごった返しておりました。 しばらく国道２４号沿いに走り、紀の川を左手に見ながらののんびりリバーサイドコース。これが一番のお気に入り。 やがて粉河の竜門橋。ここから北上し、粉河寺前を過ぎて、県道粉河加太線ぞいに帰宅したってわけ。ルートラボで書こうと思ったけど、どうにも大きな道路以外が認識されない。m(__)m 仕方ないので、ざっと紹介しました。 本日のお写真です。笠田あたりの田舎風の橋を渡っているところ↓。

気持ちのいい日曜日の朝ですな。 ちょっと朝からデスクワークして、終了しました。あぶらじんへお酒を買いに行って車中、いつも聴いているのが、ボサノバとかジャズだったりします。 ボサノバを聴きだして早数年が経ちました。 今でも一番大好きな曲はantonio carlos jobimの chega de saudade(想いあふれて） です。 小野リサバージョンもいいですな。この曲を最初に聴いたときの衝撃を今でも忘れられません。一日中メロディが何度も頭を駆け巡り、夢遊病者のように聞き惚れていたのを思い出します。だいぶジョビンも集めました。まだ、これからも買うでしょう。きっと…。 午後からはちょっと走りにいきたいと思います。 (=^･^=)