自転車ダイエット作戦のコツ。
4月より自転車ダイエットを始める予定だ。それで、朝から自転車ダイエットについていろいろと調べてみた。
挫折しないためにも事前に上記の解説をよく読んでから挑んで欲しいと思う。私と同じようにダイエットで悩んでいる人は多いと思う。
ちょっとずつでも一週間に4回程度走るのが一番いいようだ。ただ、私の通勤コースは町中なので、信号が非常に多く、効果は薄いかもしれない。しかし、走らないよりはましである。
一方、休日の五条市往復ライドは、もうガチの走り込みコースであって、こちらは非常にカロリーを消費する。こちらも一週間に最低一回は走りたいところだ。
それとダイエットの天敵である間食をやめること。これが一番効果的である。つい、カウチポテトに走りがちだが、ぐっとこらえる。
後は、毎晩の飲酒も控える。
ストレッチや筋トレも効果的だとか。しかし、今、私は五十肩を患っていてこちらは痛くてとてもできない。(・∀・)
面白いことに自転車でも負荷量の高いのはロードバイクだそうで、こちらは、一回20km/hくらいのペースで走ると500kcalくらいの消費量だとのこと。もちろん、クロスバイクもかなりカロリーを消費するので、これらの自転車を所有している人は是非に挑戦してみて欲しいな。
とにかく、これから薄着になる季節。お腹が出っ張っているとかっこ悪くて、Tシャツになるのが憚られる。ほんと、情けない。
今月は、月半ばから休みが非常に多いので、雨の日もあるだろうが、走ることは確実にできそうだ。楽しみである。
昔、高野山へ一気に挑んだときは、かえってきて体重を図ると３Kgも減っていてびっくりしたことがある。一番効果があるのはやはり登坂である。
次回、ライドが非常に楽しみである。
長い人生での体調管理の第一歩。確実に効果があるように頑張っていきたいと思う。
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