仕事柄、腰痛が避けられない。自転車に乗ることはいいのだとか…。

私の仕事は介護でパートである。(ﾟ∀ﾟ)

仕事柄、毎日重い利用者を持ち上げる動作を続けていて、整形外科に行ったら、見事椎間板ヘルニアと言われている。つまり、脊椎の間にあるゴムのようなクッションの椎間板が圧縮されて潰れている。骨が出っ張っていて、神経に触るので痛いのだ。

根本的な治療法は仕事を変えることであるが、無理である。(ﾟ∀ﾟ)

それで、日常的な痛みの緩和法がないかと調べたら、なんと、意外なことに自転車に乗ることがいいのだとか。

腰痛で自転車に乗るのがつらい～あなたに合った自転車の種類、サドルの高さとは～

 私の場合、大殿筋はかなり鍛えられている。おしりは硬い。(ﾟ∀ﾟ)

次に体幹の筋肉も鍛えられている。ただし、若干お腹が出ているので、これを凹ませるのが腰に負担を減らせる最大限のメリットだ。登攀をもっとがんばろう。

自転車に乗ることは体全体をバランス良く鍛えられるが、その際に注意することはサドル高である。極端な前傾は逆に悪いらしい。

車種でも一番いいのはツーリング系のグラベルロードとか、ランドナーであるという。

ちょうど良かった。私はこれらの車種の愛好者である。

明日は曇天であるが、日中ライドに行けそうだ。嬉しい限りである。

今日もスタンプラリーのポイントがゲットできるといいな…。

(=^・・^=)